Есть два симптома, когда внутренней памяти на телефоне катастрофически не хватает:

1. Приложения и Андроид тормозят,
2. Телефон выдает сообщение о том, что нужно принять меры и освободить занятое пространство.

Внутренняя память телефона имеет фиксированный объем, и увеличить ее (вроде бы) нельзя. Тем не менее, в гайде мы расскажем, как очистить внутреннюю память телефона от ненужных файлов и приложений.

Увеличив свободное место в памяти Андроид, вы сэкономите время и перестанете замечать тормоза на телефоне и планшете. На всю “уборку” уйдет от силы 20 минут.

Ошибка: недостаточно памяти на мобильном устройстве

Обычно Андроид выдает такое сообщение, если процессу или приложению не хватает свободного места во внутренней памяти телефона.

Недостаток памяти может дать о себе знать постоянными зависаниями. Если при покупке телефона это незаметно, то со временем, после установки десятков мобильных приложений и обрастания “мусором” вы начинаете это замечать.

Невольно возникает вопрос: характеристики телефона “врут”? Если нет, то почему у других этот же смартфон / планшет работает стабильно?

Проверяем объем свободной памяти на Андроид

При появлении уведомления о недостаточном объеме внутренней памяти, возникает вопрос: сколько памяти есть в распоряжении, какая ее часть занята?

Проверить свободное место можно через настройки мобильного телефона. Для этого заходим в Настройки - Опции - Память (Settings – Device Maintenance – Storage – Storage settings – Device memory). Внимательно изучаем данные, обращая внимание на следующие цифры:

• Общий объем (Total space) – объем внутренней памяти Андроид
• Системная память (System memory) – минимальный объем места, зарезервированный для работы системы
• Доступное место (Available space) – сколько осталось места во внутренней памяти.

Соответственно, если встроенной памяти недостаточно, нужно увеличить память на телефоне до размеров System memory, чтобы система не выдавала соответствующую ошибку.

В следующих главах я расскажу, как почистить внутреннюю память на Андроиде.

Очистка внутренней памяти телефона

Удалить лишнее можно через встроенные инструменты операционной системы и за счет сторонних приложений. Они анализируют занятое пространство, помогают определить файлы, которые могут быть безопасно удалены.

Удаление приложений из системной памяти Android

Наверняка на вашем телефоне установлены приложения, которые висят мертвым грузом и не используются по назначению. Их размер может достигать сотен мегабайт (с учетом кэша).

Удалить бесполезные программы можно через стандартный Менеджер приложений : Опции - Настройки - Диспетчер приложений (Settings – Apps).

В Android 8 для вычисления ненужных приложений удобно использовать бесплатную утилиту FIles Go . Для других версий ОС она доступна для скачивания через Google Play.

Как удалить ненужные приложения в FIles Go:

1. Заходим в раздел Unused apps,
2. Сортируем приложения по дате модификации или размеру,
3. Для удаления отмечаем ненужные программы галочками и нажимаем Uninstall.

Видеоинструкция по удалению приложений:

Перенос файлов на карту памяти

Внутренняя память телефона, как уже сказано, имеет фиксированный объем, поэтому необходимо постоянно проверять, хватает ли свободного места для корректной работы приложений и ОС.

Вообще, память Андроид делится на внутреннюю и внешнюю. Внешнюю память легко "нарастить", благо что sd-карты сегодня стоят недорого (за $25 можно приобрести карту памяти на 256 Гб).

Собственно, перенести файлы можно через любой файловый менеджер – через телефон или ПК.

Перемещаем ненужные приложения с внутренней на внешнюю карту памяти

Удаляем ненужные файлы с помощью Piriform CCleaner

Как альтернативу CCleaner, удобно использовать вышеупомянутое приложение Files Go.

Как увеличить память на Андроиде вручную

Для ручной очистки памяти телефона подойдет любой файловый менеджер. Мы советуем ES Explorer или Total Commander.

Будьте внимательны и удаляйте только ненужные пользовательские файлы во внутренней памяти Android, которые вы создавали / копировали сами.

Итак, открываем файловый менеджер, заходим корень внутренней памяти, начинаем искать и удалять ненужное.

Какие файлы желательно удалить (перенести на карту памяти) в первую очередь:

1. Фотографии, видео, записи на диктофон и другие документы, сохраненные не на sd, а во внутренней памяти;
2. Документы, полученные по почте или через социальные сети (чаще всего они сохраняются в папку Download);
3. Электронные книги и другие файлы, сохраненные сторонними приложениями в память устройства;
4. Содержимое папок DCIM, bluetooth, sounds.

Используем Storage Analyzers (для наглядности)

Для наглядности советуем использовать приложение Files Go или любой другой storage analyzer для Андроид, который покажет, какие файлы занимают больше всего места на диске и где они расположены, в виде диаграммы. Среди таковых приложений отметим:

Переносим фотографии и видео на сервис Google Photos

Именно фотографии и видео “съедают” больше всего места на телефоне, за счет их можно быстро освободить место на карте памяти или во встроенном хранилище. Если ваш телефон не поддерживает карту памяти, переместите файлы, к которым вы обращаетесь нечасто, в облако. Лучше всего для этого подходит приложение Photos, или Google Photos. Оно автоматически загружает фотографии на сервис, где они доступны в изначальном качестве через браузер или приложение.

Помимо Google Photos, можно обратить внимание на такие альтернативы как Dropbox, Flickr или Microsoft OneDrive.

Даже когда фотографии будут доступны только на сервере, вы легко получите к ним доступ, если у вас работает интернет. И главное, это действительно удобный и быстрый способ освободить пару гигабайт внутренней памяти!

Очистка памяти: вопросы и ответы

1. В телефоне не хватало внутренней памяти, я половину фоток отправила на sd карту, после этого открываю, а они все какие-то мутные. Попробовала перекинуть обратно на внутреннюю память Андроид, но фотки такие же. Как мне вернуть прежние фотки, т.е. чтоб было как раньше подчистую без всяких искажений.

2. У меня не хватало внутренней памяти в телефоне, я захотела очистить ее. Я перебросила данные (фото, музыку) на карту памяти. Теперь файлы не читаются, хотя телефон видит карту. Как можно вернуть хотя бы фото?

3. Телефон Самсунг А5. Не знал, как увеличить внутреннюю память, переместил с помощью ноутбука папки с музыкой и файлами с внутренней памяти на sd карту. После этого при открытии папок все они оказались пустые. Файлы и музыку не видит ни телефон, ни компьютер. Внутренняя память телефона вроде не уменьшилась после этого. Как найти эти файлы?

Ответ . Вероятно, вы скопировали на карту памяти не оригиналы, а эскизы. Оригиналы фотографий могли остаться во внутренней памяти телефона. Если это не произошло, вам поможет программа DiskDigger .

Если в памяти устройства недостаточно места, следует скопировать файлы на компьютер (сделать резервную копию) и только после этого перемещать на карту памяти. Вам будет полезно ознакомиться с инструкцией, как очистить внутреннюю память на Андроиде (см. текст выше).

У меня телефон Sony Xperia, когда захожу в Плей Маркет, хочу скачать какую-нибудь программу, система пишет, что не хватает памяти на Андроиде, хотя флешка 16 гб! Что делать?

Ответ . Скорее всего, ошибка "недостаточно памяти" на Андроид связана с тем, что не хватает внутренней памяти – именно туда с Google Play скачиваются установочные файлы.

1. Перенесите наиболее объемные файлы со внутренней памяти Андроид на вашу sd карточку.
2. Удалите ненужные приложения через файловый менеджер или Files Go.
3. Воспользуйтесь утилитой CCleaner для очистки ненужных файлов в памяти телефона.

Чистила память телефона, удалила много папок. И теперь не могу через Android смотреть галерею, пишет: "Хранилище не доступно". Как можно вернуть обратно?

Ответ . Вероятно, при очистке вы удалили папку с фотографиями на карте памяти (SDCARD/DCIM/CAMERA). Восстановить файлы оттуда можно с помощью программ CardRecovery или PhotoRec.

Большинство пользователей мобильных аппаратов, работающих с операционной системой Андроид, могут столкнуться с возникновением проблем, которые связаны с переполнением памяти. Для того чтобы выйти из этого положения, универсального решения не существует. Но к некоторым рекомендациям лучше прислушаться.

Статья посвящена вопросу, как освободить память мобильного аппарата Андроид. Сначала необходимо ознакомиться с ее видами. Это позволит разобраться с проблемой в глобальных масштабах. Стоит отметить следующие виды оперативной памяти:

RAM, RandomAccessMemory или ОЗУ;
ROM, ReadOnlyMemory или ПЗУ;
внутренний накопитель Interal Storage;
microSD/microSDHC или ExternalStorage.

RAM, RandomAccessMemory или ОЗУ

Эта оперативная память служит для записи операционной системой и программным обеспечением всех необходимых данных. Благодаря этому приложения запускаются и функционируют без сбоев. Стоит отметить, что при отключении или перезагрузке устройства она очищается за достаточно короткий срок, ОЗУ нуждается в постоянном питании. Как известно, чем больше объемы RAM, RandomAccessMemory или ОЗУ, тем больше приложений запускаются одновременно на мобильном аппарате. Кроме того, по ее размерам можно определить, ресурсы какой емкостью способны запускаться на вашем устройстве без проблем.

Если объем оперативной памяти переполнен, возникает ошибка при запуске нового приложения. Пользователь получит уведомление о том, что недостаточно места для воспроизведения. Благодаря быстрому развитию технологий, на сегодняшний день существуют версии Android 2.2 и выше. В таких аппаратах операционная система самостоятельно определяет, что именно требуется убрать, а также какие приложения необходимо закрыть, чтобы освободилось место.

В настоящее время большинство флагманских устройств оснащены памятью, имеющей объем 1 Гигабайт, и даже 2 Гигабайта. Именно поэтому проблема с ее переполнением возникает все реже. Что касается недорогих телефонов, планшетов и смартфонов, они располагают объемом в 512−768 Мбайт. В таком случае вопрос освобождения оперативной памяти еще актуален.

ROM, ReadOnlyMemory или ПЗУ

Оперативная память используется исключительно для чтения. Она хранит данные, которые записывались еще на заводе производителя. Их невозможно изменить. Единственным вариантом является перепрошивка устройства или переустановка операционной системы. ПЗУ состоит из нескольких разделов, которые предназначены для выполнения всевозможных внутренних функций.

Interal Storage

Представляет собой внутренний накопитель. Он хранит всю информацию, которая вводится владельцем аппарата. Внутренний накопитель является аналогом винчестера, используемого в компьютере. При осуществлении записи всевозможных приложений и данных, свободное место оперативной памяти уменьшается. Чтобы освободить его, достаточно избавиться от лишнего материала, который не используется. Оставшийся объем для записи данных можно увидеть в настройках устройства. Поэтому часто освобождение места оперативной памяти напрямую связано с очисткой внутреннего накопителя.

Карта памяти microSD/microSDHC или ExternalStorage

Представляет собой съемную память. Ее объемы зависят от используемой карты. Правда, стоит учитывать наличие необходимого спота в устройстве, а также, осуществляется ли поддержка девайсом. МicroSD/microSDHC или ExternalStorage можно сравнить с внешним жестким диском, который используется компьютером. Настройки телефона предоставят всю необходимую информацию об объеме свободного места. На такой карте удобно хранить мультимедийные материалы, к которым относится музыка, изображения, видео. Версии Андроид 2.2 и выше позволяют переносить все данные на карту. В результате освобождается место на внутреннем накопителе. При извлечении карты желательно сначала ее размонтировать.

Освобождение внутренней памяти на смартфонах Андроид

Большинство пользователей стремятся установить на собственное устройство побольше различных приложений, видоизменять программы. В результате гаджет обязательно уведомит его, что система заполнена. Чтобы осуществить ее очистку, необходимо скачать дополнительную утилиту либо использовать настройки мобильного аппарата.

Таким образом, пользователь обязательно узнает о том, что память на его устройстве переполнена. При скачивании очередного приложения система выдаст соответствующее сообщение на экран. Чтобы появилась возможность сохранить материал, можно удалить ненужные объекты. В результате освободится место для требуемого приложения. Как правило, большие объемы занимают различные обновления, поступающие для GooglePlay. Определенную часть программ можно переместить на карту при использовании Link2SD.

К InternalStorage можно получить доступ при наличии Root-прав. Это также способствует эффективному очищению. Необходимо также избавиться от временных файлов, имеющих расширение.rm. Они сохраняются в папке datalocalmp и обладают свойством постоянно накапливаться и засорять систему.

Выбор мероприятий

Все вышеперечисленные действия предусматривают временную чистку памяти гаджета. Существует ли основательный метод для освобождения внутреннего накопителя на телефоне? В процессе установки программ на планшет или смартфон, работающий с операционной системой Андроид, создается файл, имеющий расширение.dex в директории datadalvik-cache.

Иногда случается, что некоторые системные приложения их не имеют. На первый взгляд, достаточно странное явление, когда программа существует, но совсем не занимает места. Однако это вполне объяснимо. Дело в том, одновременно с данными файлами память устройства содержит файлы с таким же названием, но имеющие расширение.odex. Их можно сохранять, только тогда не нужно оставлять файлы.dex. Рекомендуется загрузить дополнительное приложение. Примером ему можнт служить LuckyPatcher.

После этого стоит приступить к выполнению определенных действий, которые помогут найти ответ на вопрос о том, как разгрузить внутреннюю память на версиях Андроид 2.3.6 и выше:

1. Для начала следует проверить, какой объем занимает приложение. Для этого нужно воспользоваться меню «Свойства».
2. LuckyPatcher запускается, после чего из перечня выбирается требуемое приложение.
3. Необходимо кликнуть на его значок и зажать, выдержав паузу. В результате на экране всплывет контекстное меню.
4. Требуется выбрать первые два пункта. Программа самостоятельно создаст нужные odex-файлы.
5. Удаляется dex из папки datadalvik-cache.

После выполнения всех этих действий приложение будет прекрасно работать и не создавать проблем, занимая 0 Мбайт. Таким же способом можно освободить память для других системных приложений.

Чтобы очистить память от пользовательских приложений, необходимо воспользоваться немного иным методом. Требуется выбрать приложение, зайти в его папку на карте памяти. В результате можно увидеть свободное место. Например, незанятого пространства остается 1,56 Мбайт, а dex-файл охватывает 1,68 Мбайт. Таким образом, можно перебросить требуемое приложение в системную директорию. Затем выполняются действия, описанные выше.

Также можно просто выбрать иное приложение, а это оставить в покое. Когда объект перемещается в пользовательскую память и создается odex-файл, а после удаляется dex-файл, наблюдается хорошее качество функционирования устройства. Оно будет прекрасно справляться с возложенными задачами, открывать необходимые приложения и использовать их без сбоев. Если же перенести объект на флеш-носитель, то odex-файл удаляется, а сама программа перестает работать. В результате потребуется устанавливать ее снова или осуществить полную зачистку dalvik-cache.

Стоит обязательно учесть, что не каждая утилита способна работать без dex-файлов. Это характерно для игр либо приложений с dex до 1,5 Мегабайт. Данный метод актуален исключительно для тех приложениям, у которых dex-файлы весят меньше, чем существует места в памяти. Таким образом, действия, позволяющие получить ответить на вопрос о том, как освободить внутреннюю память на устройстве Андроид, не представляют трудностей, выполнить их несложно.

UNLEASH THE POWER WITHIN

ВЫСВОБОДИ СВОЮ ВНУТРЕННЮЮ СИЛУ

Энтони Роббинс

3 решения, которые мы постоянно принимаем (осознанно или неосознанно)

в отношении своей жизни:

1. На чем Вы фокусируетесь ? (What are you going to focus on?)

Задумайтесь: на чем Вы сфокусированы чаще: на том, что имеете или чего Вам не хватает? На том, что Вы можете или на том, чего не можете? На том, что Вы можете контролировать или на том, что не подвластно Вашему контролю? Вы «живете» в прошлом, настоящем или будущем?

Ваш фокус создает чувства (Фокус = Чувства), чувства создают эмоции, а эмоции, в свою очередь, формируют восприятие Вашей жизни. Вспомните моменты, когда Вы были в не ресурсном эмоциональном состоянии, было ли что-то, что Вас по-настоящему радовало?

А значит, эмоции и фокус определяют, насколько Вы удовлетворены своей жизнью.

У каждого человека есть свой эмоциональный шаблон – то, как этот человек проявляется. Этот шаблон Роббинс называет эмоциональным домом. Например, есть люди, которые постоянно счастливы и позитивны, несмотря ни на что. Есть те, кто постоянно находится в состоянии жертвы – постоянно жалуется на жизнь, ноет – «жертвит». Вы встречаете и тех, кто всегда найдет причину обидеться, как бы хорошо люди с ними не обращались. Есть люди, которые постоянно находятся в мрачном расположении духа, они вечно чем-то недовольны, на что-то рассержены… Наверняка, Вы встречали тех, кто постоянно за что-то переживает, тревожиться, ожидает каких-то неприятностей. Как по поводу тех, кто постоянно торопиться, боится опоздать, не успеть.

Эти несколько шаблонов поведения показывают нам, каков эмоциональный дом этих людей, на чем они выбрали фокусироваться (осознанно или неосознанно).

1. Какой смысл / значение я этому придам? (What does that mean?)

Второй важный момент – это то, как мы интерпретируем те события, которые происходят в нашей жизни. Ведь само по себе событие является нейтральным, оно просто есть. Но, проходя через наши фильтры «это хорошо, а это нехорошо», исходя из нашего прошлого опыта, ситуация приобретает значение с плюсом (благоприятное) или минусом (неблагоприятное).

Здесь каждый из нас создает свою «историю», которую рассказывает себе и окружающим. Важно помнить, ты – не есть твоя история. Потому что прошлое не равняется будущему. Кроме того, является ли твоя история реальностью?

ПРОШЛОЕ НЕ РАВНО БУДУЩЕМУ

Если у Вас что-то не получилось в прошлом, можно ли однозначно утверждать, что это у Вас никогда не получится в будущем? Конечно нет!

1. Что с этим я буду делать? (What I’m gonna do?)

На этой стадии мы делаем выбор, как мы поступаем в той или иной ситуации. Можно действовать реактивно или проактивно.

2 силы, которые влияют на твою жизнь:

1. Внутреннее состояние (State)
2. Шаблон мышления (Blueprint)

Состояние первично по отношению к действиям. Наше состояние во многом определяет те действия, которые мы совершаем и, соответственно, результаты, которые получаем. Поэтому, прежде чем приступать к действиям, позаботьтесь о своем внутреннем состоянии. Сначала энергия!

Успех = 80% – психология, и 20% – механика (навыки)

3 вопроса, которые помогут более эффективно управлять своей жизнью:

Необходимо знать ответы на три вопроса, чтобы привносить качественные перемены в свою жизнь, и жизнь окружающих:

1. Что останавливает нас от движения вперед? (От того, чтобы мы сделали первый шаг? Играть в большую игру? )
2. Что контролирует и определяет качество нашей жизни?
3. Почему мы делаем то, что мы делаем? (Какие силы / мотиваторы лежат в основе всех действий человека? )

I . Что сдерживает нас от движения вперед? —————– СТРАХ и ИСТОРИИ

Есть различные разновидности страха, например, страх отказа, страх неудачи, страх успеха, страх любить, страх остаться одному, страх неопределенности и т.д.

В основе всех страхов лежат два страха:

1. Я недостоин (я недостаточно хорош) – I’m not enough
2. Меня не будут любить – I won’t be loved

Как было сказано выше, каждое событие можно интерпретировать так, чтобы оно нас усиливало или, наоборот, вводило в не ресурсное состояние. Какую историю Вы создаете, относительно Вашей жизни?

Упражнение

Задайте себе вопрос: могу ли я прямо сейчас начать привносить качественные изменения в какую-то из сфер своей жизни? Может быть это Ваши отношения с близкими? Или Ваша финансовая сфера? Личностное развитие / духовное развитие? А может быть Ваше здоровье или тело? Это действительно важно для Вас?

А предпринимаете ли Вы какие-то конкретные шаги в этом направлении? Или Вы постоянно это откладываете / саботируете? Почему Вы так поступаете? И здесь начинается Ваша история… Как она звучит у Вас? Для примера, вот несколько историй, которые часто встречаются:

• У меня нет на это времени…
• Я не могу себе это позволить…
• Я обязательно займусь этим, но только чуть позже…
• У меня недостаточно опыта, я еще не готов…
• У меня не образования…
• У меня нет денег…
• Я слишком молод / стар…
• У меня недостаточно энергии…
• У меня нет выбора / у меня нет выхода…
• Я жду удачного момента…
• При моих обстоятельствах это нереально…
• Это не для меня…
• Я начну, когда у меня будет больше энергии…
• И т.д.

Поняв свою историю, пожалуйста, ни в коем случае не нужно себя осуждать за это, «включать» внутреннего судью – это, как правило, не работает. Разве Вы уже не проходили через этот процесс само линчевания? Но были ли у Вас результаты? В долгосрочной перспективе – сомневаюсь.

На этом этапе, предлагаю осознать эти истории и честно признать их существование. Сам факт осознания – уже большой первый шаг.

Как говаривал Эйнштейн: Проблему нельзя решить, находясь на том же уровне осознанности, на котором эта проблема была создана.

II . Что контролирует и определяет качество нашей жизни? —- ЭМОЦИИ и ЗНАЧЕНИЕ/СМЫСЛ, который мы придаем событиям

То, что контролирует нашу жизнь, по мнению Роббинса – это значение / смысл, который мы придаем событиям в нашей жизни. На то, какое значение мы придаем событиям, влияет наша психология и наше мировоззрение (убеждения и ценности).

Как только событие обрело значение, каждый индивидуум ассоциирует с ним некий эмоциональный шаблон.

Вопрос: Можем ли мы управлять своими эмоциями?

Ответ – ДА

О: Управляя совокупностью 3-х сил:

1. Физиология / тело
2. Фокус
3. Внутренний разговор / Значение (интерпретация ситуации)

1. Тело напрямую связано с наших мозгом . Давайте представим, как если бы группу людей попросили письменно описать человека, который находится в депрессивном состоянии. Скорее всего мы бы получили от всей группы плюс-минус такое описание:

Этот человек с опущенной головой и плечами, дыхание поверхностное, руки висят как веревки, грудь впалая, спина опущена, говорит скорее медленно и тихо, тяжело вздыхает, походка неуверенная, потухший взгляд, глаза направлены вниз, энергетика тяжелая.

Вы дали бы такое же описание? Как получается так, что мы называем одни и те же характеристики? Очевидно, потому что каждый из нас был в этом состоянии. Это стало нашим универсальным шаблоном. Как только наше тело обретает это состояние, в мозг идет сигнал – я в депрессивном состоянии.

Итак, первая сила, влияющая на наше внутреннее состояние – наша физиология.

2. Второй фактор – наш ментальный фокус . Изменяя наш фокус, мы можем изменить наше состояние.

Упражнение

Вспомните о том, что у Вас все еще не получилось? Чего Вы еще не смогли достичь, чего Вам не хватает… Какие проблемы сейчас Вам не дают покоя? Кто виноват в этом? Почему жизнь несправедлива именно к Вам? Почему все это происходит именно с Вами? Вспомните свои ошибки и неудачи из прошлого? Кто виноват? Что тревожит Вас в будущем? Почему у Вас нет выбора? Зафиксируйте как Вы сейчас чувствуете себя? В каком состоянии находится Ваше тело? Голова, плечи, грудь, спина… как Вы дышите? А теперь встаньте, встряхнитесь, сделайте вдох – выдох, вдох – выдох.

Теперь, – для сравнения, – вспомните самые счастливые моменты своей жизни, всех тех, кто любит Вас, кого любите Вы… За что любите Вы? За что, как Вы думаете, любят Вас? Что вызывает у Вас чувство гордости собой? Что Вы чувствовали, когда шли к своим достижениям? Что Вы почувствовали, когда Вы поняли, что все свершилось? Вы сделали это! Вам было страшно, но Вы сделали это! Как Вы ощущали себя, когда Вами искренне восхищались? За что Вы можете быть благодарны жизни? Быть может это близкие люди в Вашей жизни, быть может это Ваши дети? Или Ваши друзья? Может быть Вы можете быть благодарными за те возможности, которые у Вас есть?

Зафиксируйте как Вы сейчас чувствуете себя? В каком состоянии находится Ваше тело? Голова, плечи, грудь, спина… как Вы дышите? А теперь встаньте, встряхнитесь, сделайте вдох – выдох, вдох – выдох.

Вы замечаете разницу? Что мы с Вами сделали? Мы изменяли наш фокус. Как быстро изменилось Ваше внутреннее состояние? В течение нескольких секунд. Все остальное дело тренировки. Очень важно запомнить:

ФОКУС = РЕАЛЬНОСТЬ

То, на чем Вы концентрируетесь, во многом определяет качество Вашей жизни. И Ваш фокус – на что Вы прежде всего обращаете внимание – тоже является ментальной привычкой.

Понаблюдайте, на чем Вы привычно фокусируетесь, например, в людях? Вы замечаете, прежде всего, их позитивные или негативные стороны? Вы обращаете внимание на то, в чем есть сходство / родство между Вами или, наоборот, различия?

Мастера говорят: в каждом человеке есть его сорняки и цветы. Каждый раз, общаясь с человеком, помни, что ты – садовник. Будешь больше обращать внимание на сорняки – их будет становиться еще больше. Сконцентрируешься на его цветах, и тогда Вы вместе сможете насладиться их ароматом.

3. Итак, есть еще третий фактор – «внутренний разговор / значение / смысл» , влияющий на наше состояние. Напоминаю, два предыдущих: 1) наша физиология / тело и 2) ментальный фокус.

Что для Вас Ваша жизнь? Прокрутите всю Вашу жизнь, как на кинопленке… Представьте, что Вы режиссер этого фильма. Как бы Вы назвали этот фильм? Каков жанр этого фильма: комедия, трагедия, приключение, триллер, мелодрама, и т.д.?

В чем, на Ваш взгляд, смысл жизни? Быть может жизнь – это постоянная борьба (это убеждение очень крепко сидело у меня самого), возможно жизнь дается, чтобы кому-то что-то доказать? Или жизнь – это постоянная школа? А может быть жизнь – это наказание, ноша, отработка, плохая карма?

Какое значение Вы придаете жизни и тем событиям, которые происходят в Вашей жизни? Ваша интерпретация Вас продвигает, или Вы наоборот застреваете и опускаете руки?

Немного отходя от темы, скажу, что именно верная настройка всех вышеописанных трех факторов (тело, фокус, внутренний разговор) позволили нам ходить по раскаленным углям!

Упражнение

Понаблюдайте за собой, станьте более осознанным.

Снова войдите в пиковое состояние радости, позитива и абсолютной уверенности в себе.

Тело : что происходит с Вашим телом? Как Вы дышите? В каком положении Ваша голова, плечи, руки, ноги, спина? В каком направлении Вы смотрите? Какое у Вас выражение глаз / лица?

Фокус : какие картинки, звуки Вам приходят? Быть может какие-то голоса? О каких конкретно событиях Вы вспоминаете, чтобы войти в состояние уверенности? О каких еще могли бы вспомнить? О чем Вы думаете, чтобы войти в пиковое состояние?

Внутренний разговор / значение : какой смысл Вы придаете своей жизни, чтобы обрести внутреннюю силу? Как Вы интерпретируете те события, которые происходят в Вашей жизни? Что Вы говорите себе, какие фразы используете, чтобы обрести уверенность? Какие вопросы себе задаете?

Предлагаю проделать то же самое, только теперь с ситуацией, когда Вы в депрессивном / не ресурсном состоянии.

Получилось? Поздравляю! Вы сделали первые шаги к тому, чтобы научиться управлять своим эмоциональным состоянием, а также делать осознанный выбор – как себя чувствовать. Если Вы продолжите дальше Вам станет очевидным, что Вы абсолютно точно знаете рецепт того, как войти в позитивное или депрессивное состояние, – просто Вы возможно никогда не задумывались об этом. Что Вы делаете со своим телом? На чем фокусируетесь? Что говорите сами себе?

Продолжим.

До настоящего момента мы раскрыли ответы на два вопроса: 1) Что сдерживает нас от движения вперед – это страх и наши истории, 2) Что определяет качество нашей жизни – наше внутреннее состояние и эмоции. Настал черед третьего вопроса:

Ш. Почему мы делаем то, что делаем?

1) Есть две основные силы. Мы делаем что-то: либо потому что хотим получить удовольствие (стратегия К), либо избежать боль (стратегия ОТ).

Вы встречали человека, который однозначно страдает из-за того, как сложилась его жизнь, но при этом все равно ничего не делает с этим? Причем, зачастую, его жизнь становится еще хуже, – срабатывает закон Вселенной: что не развивается, то умирает. Однако этот человек все равно ничего не предпринимает. Раньше я не мог понять, с чем это связано… Теперь мне стало гораздо понятней. Ему больно в текущем моменте, он страдает, но еще больше боли он ассоциирует с изменениями. В текущей ситуации – пусть даже это стало болотом – у него есть определенность, а там где изменения – выход из зоны комфорта и неизвестность.

Например, человек, который страдает от переизбытка веса или из-за пристрастия к сигаретам. В первом случае, у человека более интенсивная боль ассоциируется с диетой, во втором с ломкой в период избавления от вредной привычки.

Кстати, причина самосаботажа также, как правило, кроется в стремлении избежать боль (даже лень – это одна из форм самосаботажа). В самосаботаже всегда кроется скрытая выгода. Вы сможете ее увидеть, если будете по-настоящему честны с собой.

Упражнение.

Если Вы что-то очень важное для Вас, что Вы уже давно откладываете.

1) Как Вы думаете, какие 3 самых больших страха удерживают Вас?

2) Какие скрытые выгоды Вы получаете, не предпринимая никаких действий (даже понимая, что они необходимы)?

3) Какие цены Вы платите за свое промедление? Что Вы теряете? Кого Вы теряете?

4) Насколько эти страхи обоснованы? Что есть факт, а что предположения (есть научный факт, подтверждающий, что 90% из того, что мы себе надумываем, никогда не происходит)?

5) Почему имеет смысл действовать вопреки этим страхам?

6) Как измениться Ваша жизнь, если Вы одержите победу над этими страхами?

7) Кто еще выиграет? Ваши самые любимые и близкие, дети, друзья, компания?

Продолжим.

2) Есть еще 6 потребностей (мотиваторов), которые определяют наше поведение и решения, которые мы принимаем:

1. Определенность / стабильность (Certainty)
2. Разнообразие / перемены (Variety)
3. Значимость / нужность (Significance)
4. Любовь / связь / соединенность (Connection / Love)
5. Рост / развитие (Growth)
6. Быть вкладом (Contribution beyond yourself)

Первые 4 мотиватора являются базовыми, причем заметьте, что первый идет в противоречие со вторым, а третий с четвертым. 5-6 потребности считаются более духовными / зрелыми.

Удовлетворение всех 6-ти мотиваторов жизненно необходимо для каждого человека, но на том или ином этапе жизни доминирует один или два мотиватора.

Упражнение:

Предлагаю Вам задаться вопросом: а какой один / два мотиватора являются самыми важными для Вас на настоящий момент?

Например, кто-то может сказать «значимость» и «любовь/отношения».

Тогда я задам следующий вопрос: а что должно произойти в Вашей жизни, чтобы Вы почувствовали свою значимость? Что должно произойти, чтобы Вы почувствовали любовь / связь с др. человеком (или людьми)?

Вспомните человека, отношения с которым для Вас крайне важны. Задайтесь таким вопросом: а какие 1-2 мотиватора являются самыми важными для него? Помогаю ли я удовлетворить ему эти потребности? Как я могу поддержать его? Каким вкладом я еще могу быть? Продвигают ли его эти мотиваторы сейчас, или наоборот, он застревает?

Следует отметить, что мотиваторы можно удовлетворять нейтральным образом, позитивным (созидательным) и негативным (деструктивным). Какой стратегии придерживаетесь Вы?

Например, относительно мотиватора «значимость».

Негативный способ

Позитивный способ

Руководитель, которому не хватает уверенности и значимости, пытается «строить» своих подчиненных или срывается без причины Озлобленный подросток, который берется за пистолет и начинает угрожать прохожим по ночам Родитель, срывающийся на своего ребенка Коллега, который тянет одеяло на себя Человек, который сует свой нос во всем дела, дать свой совет, «причинить» добро, когда его об этом никто не просит Махатма Ганди, Мартин Лютер Кинг, Виктор Франкл, Мать Тереза и многие др. герои Искренняя забота и безусловная любовь по отношению к своим близким 100% приверженность своему делу во благо всему человечеству Участие в благотворительных проектах Забота и развитие своей команды Лидерство и 100% принятие ответственности

Любовь / соединенность с кем-то мы также можем пытаться получить как позитивным, так и негативным способом. Негативный способ: подхалимаж, стремление быть хорошим для всех, манипуляции, жертвенные истории, болезнь. Позитивный способ: прежде всего, отдавать, а не брать в отношениях; дружба; создание команды единомышленников; дарение; бескорыстные светлые поступки.

Большинство из нас чрезмерно привязано к определенности. А поэтому мы не меняем десятилетиями ненавистную нам работу (обычная в таких случаях история – зато есть стабильность), живем с нелюбимым партнером, останавливаемся в своем развитии, прекращаем рисковать, пытаемся всё и всех контролировать, боимся потерять последнее, живем на автопилоте и т.п.

С другой стороны, определенность замечательно служит, когда Вы определены со своими долгосрочными приоритетами, ценностями; сферой, в которой Вы выбираете стать мастером; с тем, каким вкладом Вы хотите быть.

Тони говорит так: Счастье = Прогресс , а истинный прогресс человек получает через свой личностный рост и ощущение того, что являешься вкладом в жизнь др. людей, мира, Вселенной. Я полностью поддерживаю эту точку зрения.

Мне понравились др. слова Энтони Робинсона:

Ваша жизнь может стать либо примером для вдохновения, либо предупреждением о том,

как жить не нужно.

Что можно сказать о Вашей жизни? Выбор за Вами.

Сертифицированный коуч

Проводник осознанности

Тел.: +7 727 308 94 23

Моб.: +7 701 788 86 76

Skype ID: yevgeniy_kim

Часто сталкиваются с проблемой переполнения памяти. Наверное, универсального рецепта решения этой неприятности нет, хотя можно поискать несколько дельных советов, правда, они не систематизированы. Давайте попробуем разобраться в этом вопросе и выяснить, как освободить внутреннюю память на "Андроиде".

Разновидности запоминающих устройств

Итак, для начала надо понять, какие же бывают в устройствах с операционной системой Android. Это надо знать для того, чтобы лучше понимать суть проблемы и что надо с ней делать.

RAM, RandomAccessMemory или ОЗУ

Это так называемая оперативная память. Именно сюда операционная система и программное обеспечение системы Android записывают все необходимые данные для бесперебойной работы приложения, кстати, довольно быстро их подсчитывают. Надо учитывать, что при выключении или перезагрузке аппарата оперативная память быстро очищается, ОЗУ обязательно требует постоянного питания.

Ну и, соответственно, чем больше память, тем больше сервисов и приложений можно одновременно запустить на устройстве. Еще объем памяти определяет, какие ресурсоемкие приложения можно запустить на вашем телефоне. Когда весь объем оперативной памяти исчерпан, и недостаточно места для нового приложения, которое вы пытаетесь запустить, может возникнуть ошибка «Память телефона заполнена». В принципе, технологии не стоят на месте, и уже с версии Android 2.2 и выше операционная система сама определяет, что необходимо убрать из памяти, какие приложения можно закрыть для того, чтобы освободить место. На сегодняшний день многие флагманские устройства имеют достаточную память объемом 1 Гигабайт. Встречаются даже и 2 Гигабайта. Поэтому вопрос о том, как освободить внутреннюю память на "Андроид 4.1.2" встает реже, чем в отношении более ранних версий. Если рассматривать более на Android, планшеты и смартфоны, то они в основе своей имеют 512 Мбайт или чуть больше 768 Мбайт (довольно-таки нестандартный размер).

На самом деле прогресс не стоит на месте, все совершенствуется, ведь каких-то пару лет назад у большинства устройств на Android оперативная память была всего 256 Мегабайт и инструкция о том, как освободить внутреннюю память на "Андроид 2" была вполне востребованной.

ROM, ReadOnlyMemory или ПЗУ

Она предназначена только для чтения. То, что в ней хранится, не изменяется и записывается еще на заводе-изготовителе либо когда переустанавливают операционную систему, при перепрошивке. ПЗУ разделена на разделы для выполнения различных внутренних функций.

Interal Storage (Interal Phone Storage)

Сам внутренний накопитель. Именно здесь хранятся все данные и приложения, которые вводит пользователь смартфона и планшетного компьютера. Внутренний накопитель - это аналог винчестера в персональном компьютере. Само собой, когда мы записываем на устройство различные приложения, память уменьшается, и увеличить ее не сложно - просто удалить ненужное. Узнать, какой объем встроенного накопителя и наличие свободного места можно, увидев их в настройках аппарата. Таким образом, зачастую ответом на вопрос о том, как освободить внутреннюю память "Андроида", служит очищение внутреннего накопителя.

или ExternalStorage

Это так называемая съемная память. Объем карты памяти зависит от вами выбранной карты, надо, правда, учитывать, есть ли в вашем устройстве необходимый спот, и поддерживает ли ее девайс. ExternalStorage можно сравнить с внешним жестким диском для персонального компьютера. А объем свободного места и занятого тоже можно увидеть в настройках вашего гаджета. На такой карте хорошо хранить мультимедийные данные: музыку, фильмы фотографии, картинки. Кстати, уже с Android 2.2 и выше можно переносить все приложения, установленные пользователем на карту памяти, это значительно экономит место на внутреннем накопителе. Если вы решили заменить карту памяти, то не забудьте сначала ее размонтировать, а уже потом извлекайте.

Смартфоны "Андроид": как освободить внутреннюю память?

Многие пользователи, после того как более-менее привыкли к своему гаджету, начинают устанавливать, пичкать свое устройство различными приложениями, скриптами, всячески модифицировать программы. И когда-нибудь все-таки возникнет сообщение «Память телефона заполнена», особенно если модель не самая дорогая, и внутренней памяти в ней не так много. Отчасти проблема лежит в оперативной памяти. Ее почистить очень просто - через настройки устройства или скачать дополнительную утилиту. Итак, когда внутренняя память гаджета переполняется, то обязательно появится сообщение о том, что памяти не хватает. В принципе, можно постоянно очищать внутренний накопитель, удалять приложения, которыми уже не пользуешься, но придет время, когда это сообщение станет появляться все чаще и чаще. Довольно-таки много места занимают разные обновления, которые приходят для GooglePlay. Кстати, можно перенести часть программ на карту памяти при помощи специальной программки Link2SD. Доступ к InternalStorage получают, имея Root-права. Эти действия тоже неплохо очищают память. Нужно еще очищать так называемые они имеют расширение.rm, хранятся в папке datalocalmp и постоянно накапливаются. Для этого действия тоже надо иметь Root-доступ и прибегнуть к помощи RootExplorer, плюс в этой же папке часто накапливаются файлы с расширением log и содержат в своем имени error- это ошибки приложений, они тоже занимают много места. Все эти ненужные файлы надо обязательно удалять.

Какие меры лучше предпринять?

Но это все временная чистка устройства. Какой же более основательный способ, как освободить внутреннюю память на "Андроиде"? При установке на или смартфон с Android-девайсом каждая программа создает файл с расширением.dex в директории datadalvik-cache. Правда, бывает, что на некоторых системных приложениях таких файлов нет.

Может показаться странным, что эта программа не занимает места. Однако причина в том, что вместе с данными файлами в памяти телефона присутствуют одноименные файлы, но с расширением.odex. В принципе, такие файлы можно создавать, тогда не требуется оставлять файлы.dex. Для этого можно установить дополнительное приложение, к примеру, LuckyPatcher.

Теперь приступим непосредственно к выполнению шагов, помогающих ответить на вопрос о том, как освободить внутреннюю память на "Андроид 2.3.6" и в более новых версиях.

Смотрим, сколько места занимает приложение - меню «Свойства».

К примеру, это 1.68 Мегабайт, и, соответственно, dex-файл занимает такой же объем памяти, и столько же будет "весить" odex-файл, который мы создали. Теперь нужно запустить приложение LuckyPatcher, выбрать из списка нужное приложение. Зажимаем (держим, а не просто кликаем). Выходит Нужно выбрать первый или второй пункт. Программа сама создаст необходимые для нас odex-файлы. Потом удаляем dex из папки datadalvik-cache. Теперь приложение отлично работает и занимает 0 Мбайт. Так можно освободить память для всех системных приложений. Таким образом выполняется инструкция, как освободить внутреннюю память на "Андроид 4.0" и других дистрибутивах.

Для очистки пользовательских приложений подходит несколько иной способ. Выбрали приложение, зашли в его папку на карте памяти, видим свободное место этого приложения. К примеру, свободного пространства осталось 1,56 Мбайт, а dex-файл занимает 1,68 Мбайт. Можно, в принципе, переместить нужное приложение в системную директорию и сделать то же, о чем говорилось выше, или просто выбрать другое приложение, а это оставить так как есть. Кстати, если все-таки переместить данное приложение в пользовательскую память и создать odex-файл, а затем удалить dex-файл, то приложение будет отлично работать. А вот если его перенести на флеш-носитель, то odex-файл удалится, и программа работать не будет, тогда придется либо устанавливать ее заново, либо сделать полную зачистку dalvik-cache. Учтите, что вобщем-то не каждая программа будет работать без dex-файлов. Это свойственно для игр или приложений с dex до 1,5 Мегабайт. Такой способ подойдет только тем приложениям, у которых dex-файлы меньше, чем имеется свободного места в памяти. Как можно убедиться, шаги, помогающие ответить на вопрос о том, как освободить внутреннюю память на "Адроиде", не представляют особой сложности.

Скорость работы телефона или планшета напрямую зависит от заполненности его памяти. При этом речь идёт про все её виды. И если своевременно и правильно чистить память, то устройство на базе Android OS будет работать гораздо быстрее и стабильнее.

Различные виды памяти Android-устройства

На каждом устройстве Android используется несколько видов памяти для разных целей. Важно уметь различать их, чтобы понимать, о чём идёт речь во время очистки памяти и оптимизации устройства. Выделяют следующие виды памяти:

• оперативная память устройства (RAM - Random Access Memory) - используется для хранения временных файлов тех приложений и программ, что запущены на данный момент. Именно от неё зависит стабильность и скорость работы устройства. При недостатке оперативной памяти появляются баги и прочие сбои. А возникает этот недостаток либо при запуске слишком большого числа приложений, либо при плохой «выгрузке» временных файлов из оперативной памяти;
• постоянная память устройства (ROM - Read Only Memory) - содержит в себе системные файлы устройства, в том числе и файлы операционной системы. Отличается от других тем, что хранит в себе файлы всегда, даже если телефон или планшет выключить. При этом без использования специальных программ их нельзя удалить или изменить. Да и делать это не стоит, ведь изменение постоянной памяти может привести к поломке устройства. В нормальной ситуации ROM не может быть изменена, и как следствие её заполнение вам не грозит;
• внутренняя память устройства (Internal Phone Storage) - может быть использована для хранения любой информации. Сюда устанавливаются приложения, сохраняются сообщения и фотографии. Информацию в этой памяти можно постоянно стирать или перезаписывать. Серьёзного влияния на производительность её забитость не оказывает, но всё же она нуждается в очистке время от времени, так как множество установленных приложений, которые не используются, все ещё могут потреблять ресурсы устройства в фоновом режиме;
• внешняя память устройства - сюда относятся различные карты памяти. Они могут добавить некоторое количество памяти в ваше устройство, а вы, в свою очередь, можете перенести на них установленные приложения и файлы. Таким образом, они используются для того, чтобы освободить внутреннюю память и расширить возможный объём для файлов.

Отображение свободной памяти на Android-устройстве

Чтобы узнать, необходимо ли очистить память на устройстве, нужно посмотреть, сколько её занято на данный момент. Оперативную память можно посмотреть следующим образом:

Узнать постоянную память также нетрудно:

Очистка памяти Android-устройства

Время от времени очищать память просто необходимо. Это способствует стабильной работе устройства и повышению производительности. А способы для очистки существуют разные.

Чистка памяти устройства с помощью встроенных возможностей

Очистить память устройства можно и стандартными средствами, например, через «Диспетчер приложений»:

1. Откройте настройки устройства. Найдите в них «Диспетчер приложений». Откройте раздел «Диспетчер приложения» в настройках
2. На некоторых устройствах этот пункт будет называться просто «Приложения». Иногда раздел может называться просто «Приложения»
3. В списке приложений, установленных на устройстве, выберите то, которым не пользуетесь и хотите удалить. Нажмите на него. Выберите приложение для удаления из «Диспетчера приложений»
4. Перед удалением очистите данные приложения с устройства. Для этого перейдите в пункт «Память». Перейдите в пункт «Память» для очистки данных приложения
5. Очистите данные приложения. Таким образом освободится пространство от файлов настроек и сохранённых данных приложения. Если вы этого не сделаете или такой возможности нет, приложение всё равно можно будет удалить. Вернитесь в предыдущее меню. Нажмите «Очистить данные» в разделе «Память»
6. Удалите само приложение нажатием на соответствующую кнопку. Нажмите кнопку «Удалить» для удаления приложения с устройства

Стоит учитывать некоторые моменты при удалении приложений:

Видео: полная очистка памяти устройства на базе Android

Очистка памяти Android-устройства с помощью компьютера

Другой способ очистки внутренней или внешней памяти связан с подключением устройства к компьютеру. В таком случае у вас будет несколько возможностей для очистки:

• можно увидеть все файлы и папки устройства, если подключить устройство к компьютеру в качестве накопителя. Через «Проводник» удалите ненужные данные, например, фотографии или видео;
• можно выполнять очистку и рядом различных программ. К примеру, указать накопитель устройства для проверки CCleaner или антивирусными системами. Это также поможет избавиться от временных файлов или вредоносных приложений в системе;
• можно использовать для очистки специальные приложения для работы с Android-устройствами. К примеру, Android Commander. Оно позволит удалить не только файлы, но и приложения.

Очистка памяти через «Проводник»

После подключения устройства в качестве накопителя можно растеряться в различных папках и названиях. Стоит быть крайне внимательным, так как случайное удаление системных файлов может вызвать поломку устройства. Чтобы максимально освободить внутреннюю память устройства таким образом, сделайте следующее:

Отладка по USB позволяет подготовить устройство к работе с программами и получить доступ к файлам на нём. И теперь можно приступить к удалению содержимого следующих папок:

• dsim - хранит в себе все фотографии, сделанные на телефоне. Они могут занимать немало места;
• downloads - в ней находятся загруженные из интернета файлы любого типа;
• movies - по умолчанию используется для хранения видео;
• music - в ней, как ясно из названия, находятся музыкальные файлы;
• pictures - сюда попадают изображения, которые загружаются на устройство;
• media - хранит любые медийные файлы.

Другие папки не стоит трогать. Они занимают не столь много места и могут содержать в себе необходимые для работы устройства файлы.

Очистка памяти Android с помощью специальных программ

Оперативную память телефона или планшета неэффективно пытаться чистить вручную. Да, можно попытаться очистить кэш или перезапустить устройство, но лучше установить для этого специальные приложения. Кроме того, многие подобные программы помогают также очистить внутреннюю и внешнюю память.

Очень компактное приложение, которое хорошо выполняет свои основные функции. Это приложение способно:

Использовать эту утилиту для ускорения устройства очень просто:

Подобная очистка полностью безопасна и не требует от пользователя иных действий.

Приложение, которое позаботится о защите и скорости работы телефона или планшета с операционной системой Android OS. Оно способно:

В этой программе есть специальный режим для ускорения игр. Для его использования сделайте следующее:

В этом приложении имеется ряд дополнительных функций. Они необязательны, но при этом могут быть полезны:

Для очистки памяти этим приложением сделайте следующее:

Приложение от известного производителя антивирусов имеет две версии: облегчённую с урезанным функционалом и обычную, где доступно множество возможностей. Оно позволяет пользователю:

При этом приложение имеет удобный и простой интерфейс, интуитивный для каждого пользователя.

Чтобы произвести очистку памяти при помощи 360 Security, сделайте следующее:

Эффективная очистка с помощью приложения CCleaner

Большинство приложений по очистке памяти очень просты в использовании. Достаточно научиться работать в одном, и с остальными не возникнет никаких проблем. Приложение CCleaner для Android OS отлично для этого годится. После установки его на ваше устройство сделайте следующее:

Почти все приложения по очистке работают похожим образом, а некоторые и вовсе выполнят её по нажатию одной кнопки.

Сброс телефона к заводским настройкам в качестве метода очистки

Есть ещё один метод, позволяющий очистить память устройства и значительно ускорить его работу. Это сброс телефона или планшета к заводским настройкам.

При сбросе телефона к заводским настройкам будут удалены все файлы и данные на устройстве. Подобное действие поможет максимально освободить память и может быть единственным выходом в случае возникновения ошибок или серьёзной нехватки места на устройстве.

Для выполнения сброса устройства, сделайте следующее:

Видео: сброс телефона к заводским настройкам

Увеличение памяти устройства

Существует несколько способов, позволяющих повысить доступный объём постоянной памяти.

Эмуляторы